Body shaming ist kein neues Konzept – ob es sich nun um ein Magazincover handelt, auf dem die Gewichtsveränderung einer Berühmtheit analysiert wird, oder um einen unaufgeforderten Kommentar eines Verwandten beim Essen – viele von uns haben schon einmal erlebt, dass der Körper als Gesprächsthema verwendet wird. Glücklicherweise wurde in den letzten Jahren den schädlichen Auswirkungen negativer Gedanken und Worte über den Körper von Menschen mehr Aufmerksamkeit geschenkt.
Body shaming kann Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Stimmung und Ihre Beziehungen erheblich beeinträchtigen. Wenn Sie den Fokus verschieben und positiver mit Ihrem Körper und dem Aussehen anderer umgehen, kann dies einen großen Einfluss auf Ihre eigene Lebensqualität haben.
Was ist Body Shaming?
Body shaming bedeutet, den eigenen Körper oder den Körper anderer laut oder in Gedanken zu kritisieren. Body shaming ist oft nicht direkt verletzend gemeint, aber es ist so. Unerwünschte und unaufgeforderte negative Meinungen und Kommentare über den Körper einer Person zu äußern, auch wenn man nicht unbedingt die Absicht hat, die Person zu verletzen, ist immer noch Body shaming. 1
Arten von Body Shaming
- Fatshaming : „Du solltest dieses Outfit nicht tragen, bis du abgenommen hast.“
- Skinny-Shaming : „Sie muss wirklich einen Cheeseburger essen.“
- Attraktivitäts-Shaming : „Was macht ein Mädchen wie sie mit einem Typen, der so aussieht?“
- Body Hair Shaming : „Igitt, Achselhaare bei Frauen sind so abtörnend.“
- Food-Shaming : „Bist du sicher, dass du einen Nachtisch willst? Du könntest darauf verzichten.“
- Gendershaming : „Er ist ein Mann, er muss mehr Muskeln aufbauen.“
Wie Body Shaming Sie beeinflusst
Body shaming kann sich auf verschiedene Weise auf Menschen auswirken. Untersuchungen zeigen, dass Body shaming zu psychischen Problemen wie Depressionen, Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper, geringem Selbstwertgefühl, Angstzuständen, erhöhtem Risiko von Selbstmordgedanken und ungesundem Verhalten wie Essstörungen, übermäßigem Training und Trainingsvermeidung führen kann .
Wenn Menschen sich selbst oder andere durch Body shaming zum Abnehmen anstacheln, geht das außerdem häufiger nach hinten los und führt zu Gewichtszunahme, unnötigem Gewichtsverlust und ungesunden Gewohnheiten. 3 Experten und Studien zufolge führt eine Gewichtsdiskriminierung zu physiologischen und verhaltensbezogenen Veränderungen, die mit einer schlechten Stoffwechselgesundheit und Gewichtszunahme verbunden sind. Der Stress durch diese negativen Erfahrungen kann die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol auslösen und die Selbstkontrolle verringern, was das Risiko von Essattacken erhöht .
Wenn Sie sich so sehr auf Ihr Aussehen konzentrieren , können auch andere Aspekte Ihres Lebens darunter leiden. Sie halten sich vielleicht von gesellschaftlichen Ereignissen, Sport, Verabredungen, Sex und anderen Elementen eines erfüllten Lebens zurück. Noch wichtiger ist, dass die Zeit, die Sie damit verbringen, sich mit Ihrem Körper zu beschäftigen, weniger Zeit für andere Dinge bedeutet, darunter Bildung, Selbstverbesserung, Wohltätigkeitsarbeit und erfüllende Hobbys.
So stoppen Sie Body-Shaming und werden körperintegrativer
Body shaming kann schnell zur Gewohnheit werden , insbesondere wenn die Menschen in Ihrem Umfeld dieses Verhalten ebenfalls zeigen. Wie bei jeder schlechten Angewohnheit kann es schwierig sein, damit aufzuhören, aber es lohnt sich. Ein wichtiger erster Schritt besteht darin, soziale Medien zu eliminieren, die Ihnen das Gefühl geben, körperlich wertlos zu sein.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Body shaming und ein schlechtes Körperbild mehr mit sozialen Medien in Verbindung gebracht werden als mit jedem anderen Faktor. Je mehr Zeit in sozialen Medien verbracht wird, desto schlimmer sind Body shaming und Unzufriedenheit.
Ein weiterer Faktor können missbilligende Kommentare von Verwandten, einschließlich Eltern, sein. Untersuchungen zeigen, dass eine Erziehung mit abfälligen Bemerkungen über das eigene Aussehen Auswirkungen auf die Einstellung zu dem eigenen Körper hat und zu Body shaming und Essstörungen führen kann . Sich zu äußern und klare Grenzen zu setzen, was man von anderen Menschen in der Nähe toleriert und was nicht, kann helfen, diesen Teufelskreis zu durchbrechen. 6 7
Wenn Sie versucht sind, einen Kommentar über den Körper einer anderen Person abzugeben, tun Sie es nicht. Sogar jemanden für seine Gewichtsabnahme zu loben oder jemandem zu sagen, dass er mit einer bestimmten Art von Kleidung oder Make-up viel besser aussieht, kann nach hinten losgehen.
Diese Kommentare unterstellen, dass der Wert der Person aufgrund körperlicher Veränderungen gestiegen ist, selbst wenn Sie die eigentliche Ursache nicht kennen. So kann beispielsweise eine Krankheit zu einem Gewichtsverlust führen , der nicht erwünscht oder angestrebt wurde. Und wenn jemand auf eine bestimmte Weise besser aussieht, bedeutet das, dass er auf eine andere Weise weniger ideal aussieht. Verschieben Sie den Fokus auf das Körperliche und legen Sie ihn auf Leistungen mit mehr Bedeutung und Beständigkeit.
Ein Wort von Verywell
Body shaming ist nicht immer so offensichtlich. Kleine, scheinbar harmlose Kommentare können einen großen Einfluss auf das Selbstwertgefühl einer Person haben. Am besten vermeiden Sie es, Kommentare zum Aussehen einer Person im Allgemeinen abzugeben, insbesondere in Bezug auf Dinge wie Gewicht , Attraktivität, Geschlechtskonformität und was eine Person trägt oder nicht.
Wenn Sie mit Ihrem Körperbild, Bod yshaming oder ähnlichen Problemen zu kämpfen haben und das Gefühl haben, dass Sie die Dinge nicht ändern können, wenden Sie sich an einen Therapeuten, der Ihnen helfen kann. Besprechen Sie Ihre Gefühle mit vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern und denken Sie daran, sich selbst und anderen klare Grenzen zu setzen.