Ernährung

Egal, ob Sie Ausdauersportler sind, in einer heißen Umgebung leben oder sich von einer Krankheit erholen, es besteht kein Zweifel daran, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig für optimale Leistungsfähigkeit ist. Aber manchmal reicht Wasser nicht aus, um diese Aufgabe zu erfüllen. Der Körper braucht ein Gleichgewicht aus Wasser und Elektrolyten – Mineralien, die für grundlegende … Weiterlesen

Ballaststoffe sind gut für den Darm, helfen bei der Gewichtskontrolle und können sogar einen gewissen Schutz vor chronischen Krankheiten bieten. Aber nehmen Sie mit Ihrer Ernährung auch genügend Ballaststoffe auf? Höchstwahrscheinlich nicht. Experten schätzen, dass 95 % der Amerikaner ihren täglichen Ballaststoffbedarf nicht decken – oder 28 Gramm bei einer 2.000-Kalorien-Diät.  Wenn Sie wie die … Weiterlesen